【科学的根拠あり】年収1000万円以上の人がやっている朝のルーティン7選

なぜ「朝」が収入を左右するのか

ハーバード大学の研究によると、早起きの人は夜型の人と比べて年収が平均で26%高いというデータがあります。

習慣1：5:30 起床（睡眠時間は7-8時間確保）

重要なのは「早く起きる」ことではなく「質の高い睡眠を取った上で早く起きる」ことです。

習慣2：起床後すぐに日光を浴びる（5分間）

習慣3：瞑想またはジャーナリング（10分間）

習慣4：運動（20-30分間）

習慣5：最も重要なタスクに最初に取り組む

習慣6：情報のインプット（読書・ポッドキャスト）

習慣7：その日の計画を3つだけ書く

明日から始める具体的アクションプラン

1. 今夜、目覚ましを30分早くセットする

2. 枕元に日光を感じられるカーテンを半開きにしておく

3. スマホは寝室の外に置く