Claude Codeまるごと「健康診断」してみたらムダな読み込み73%削減に成功！
Claude Codeを長く使ってると「あれ、会話の後半になるとなんか物忘れしてない？」って思うことありませんか？🤔
自分はけっこうあって、長い作業の終盤で「それさっき言ったのに！」みたいなことが地味にストレスだったんです😭
で、先日Xを見てたら気になる投稿を発見。
『Claude Code環境丸ごと健康診断』のプロンプトを作ったので、コピペで試してください』
チャエンさん（デジライズCEO）のこの投稿です。
保存数4,000超えでバズってました。
普段は重くて後回しにしがちな「設定の棚卸し」を、AIに丸ごとやらせようという企画。
これは面白そうだと思って、さっそくやってみました！
そもそも何が問題なのか
Claude Codeには「CLAUDE.md」という設定ファイルがあります。
クロド風に言うと指示書ですが、要は毎回セッション開始時に自動で読まれるメモだと思ってください！
便利なので、使い込むほどここにルールをどんどん書き足していくんですよね。
「この口調で話して」
「このフォルダは触らないで」
「画像を作るときはこの手順で」
、、、で、気づいたらとんでもない量になってました😱
AIが一度に覚えられる量（コンテキスト）には上限があります。
作業机の広さみたいなもので、設定ファイルが机の面積を最初から占領してると、肝心の作業スペースが狭くなるわけです。
しかも上限に近づくと、AIは古い会話を要約して圧縮し始めます。
「会話の後半で物忘れする」の正体は、たぶんこれみたいなんです。
診断してみた結果。。。ひどかった！
診断プロンプトの指示どおり、プランモード（AIがファイルを一切変更せず、分析だけする安全モード）で実行。
クロド（僕のAI相棒）が分身を4体出して並列で調査し始めて、5分くらいで監査レポートが出てきました。
結果がこちら↓
① 毎セッション、7万バイト超の設定を自動読み込みしてた
日本語にしてざっくり2万文字以上。
文庫本の30ページ分くらいを、毎回スタート時に読ませてた計算です😱
② 同じルールが3つのファイルに重複して書かれてた
「ですます調は使わない」みたいなルールが、あっちにもこっちにも。
書き足し続けた結果、自分でも把握できてなかったやつです😅
③ 4ヶ月前の古いデータを毎回「最新情報」として読み込んでた
API残高のメモとか、更新をサボってたファイルまで毎回自動読み込み。
古いデータって、無いより悪いんですよね（AIがそれを信じて判断しちゃうので）。
④ 発動しない「半死にスキル」が見つかった
スキル（AIに覚えさせた手順書）の説明文が壊れてて、呼んでも反応しない状態のものを発見。
せっかく作ったのに、いない扱いになってました😭
おまけにセキュリティの穴（パスワードっぽいファイルの置き場所ミス）まで見つかる始末。
健康診断って言葉、伊達じゃなかった。。。
大掃除のルールはシンプルだった
診断レポートに従って、2時間ほどかけて大掃除しました。
振り分けの原則が秀逸だったので紹介します↓
・常時必要なルール → CLAUDE.mdに残す
・特定の作業のときだけ必要な手順 → スキルにする
・絶対に守らせたい禁止事項 → 権限設定でシステム的にブロック
ポイントは、ルールを「消す」んじゃなくて「引き出しにしまう」こと。
スキル化したルールは、関連する話題が出た瞬間にAIが自動で引き出しから取り出してくれます。
（補足：スキルの正体はただのMarkdownファイルなので、作るのも直すのも一瞬です）
つまり情報は1つも失わずに、普段の机の上だけが広くなるわけです。
結果：常時読み込みが73%減った！！！🤩
大掃除の結果がこれ！
71,717バイト → 19,125バイト（-73%）
毎セッションの自動読み込みが約4分の1になりました👏👏🎉
体感的な変化はこれから検証ですが、理屈の上では↓
・毎回のスタートが軽くなる（読む量が減るので）
・作業机が広く使えるので、長時間の作業でも記憶の圧縮が始まりにくい
・つまり「会話の後半で物忘れ」が起きにくくなる、はず！
数週間使ってみて、体感の変化はまた記事にします💪
真似したい人向け：3ステップ
ステップ1：診断プロンプトをプランモードで実行
チャエンさんの投稿のプロンプトをコピペ。
必ずプランモード（分析だけで変更させないモード）で！
ステップ2：「常時 or 手続き」で振り分ける
診断結果を見ながら、「これは毎回必要？特定の作業のときだけ？」を仕分け。
毎回じゃないものは全部スキル化の候補です。
ステップ3：消さずにスキル化する
CLAUDE.mdから減らした分は、スキル（手順書ファイル）として保存。
「削除」じゃなくて「引き出しに整理」なので、失うものはゼロです。
設定ファイルって、書き足すことはあっても見直すことってほぼ無いじゃないですか。
やってる人はわかってくれると思うんですが、こういう掃除って自分では絶対後回しにするやつなんですよね😅
AIに丸ごと診断させると5分なので、ぜひ一度試してみて欲しいです！
自分はこれ、月1の定期健診にしていきます💪